酵素ドリンクファスティング

酵素ドリンクファスティングをやってみた!準備食と3日間の効果は?

投稿日:2018年2月25日 更新日:

準備期、ファスティング期間、復食期と約1週間のファスティングがはじまりました!
実際どんな感じで取り組んでいったのか、準備食(準備期間に食べていたもの)やファスティング3日間の効果など詳しく紹介しますね!

やり方や注意点など準備編はこちらを参考にして下さい↓
3日間のファスティングをやってみた!酵素ドリンク使った方法、やり方、注意点

 

 

 

酵素ドリンクファスティング先生からのアドバイス!

今回ファスティングの先生から、毎日LINEでのサポートがあったのですが、先生からのアドバイスを交えつつ実際どんな感じで進めていったのか書いて行きたいと思います。初日に先生から言われた成功するための注意点は3つでした!
 ①たくさん水分をとる(1.5L以上)
 ②体を冷やさない
 ③空腹は我慢!!!

ファスティング、酵素ドリンク

 

 

ファスティングプログラム~準備期1、2日目

ファスティング、酵素ファスティング、酵素ドリンク

食事はお肉類、甘いものや揚げ物、パンなどの小麦を摂らないようにして、いつもより少なめに、和食中心の体に優しい食事にします。

 朝…酵素ドリンク20ml(水で2~4倍に薄める)
 昼…野菜を沢山入れたみそ汁、納豆、梅干し、ごはん少し
 夜…ソイプロテインと具だくさんみそ汁
 1日水 2L

食べる量がいつもより少ないので、空腹感がありましたが、空腹感を感じたときは酵素ドリンクを薄めて飲んでくださいと言われていたので、酵素ドリンクをちょっと飲んで紛らわせて、半水浴をして早めに就寝しました!

 1日目は体重 -0.5g  体脂肪 -0.4%
 2日目は変化なし

 

 

ファスティングプログラム~ファスティング期間1、2日目

本日から完全に固形物は食べてはいけません。
飲み物も水かカフェインの入っていないハーブティーしか飲めません。

 朝昼夜…酵素ドリンク100ml(水で2~4倍に薄める)
 1日水 2L

先生からファスティング期間1~2日目あたりが一番つらいと言われていたのですが
確かに空腹感は常にある感じなのですが、空腹感を感じたときは、
酵素ドリンクを薄めてちょっとずつ飲んでいたら、意外と食べたい気持ちがおさまる感じでした!
あとは体を冷やさないようにとのことだったので、夜は軽い半水浴や軽いウオーキング、ストレッチをすることでなんとか紛らわして終了しました!

 前日より体重 -0.2g  体脂肪 -0.4%

 

ファスティング、酵素ドリンク

 

 

ファスティングプログラム~ファスティング期間3日目

 朝昼夜…酵素ドリンク100ml(水で2~4倍に薄める)
 1日水 2L

ファスティング期間の最終日の3日目になるとだいぶ空腹になれてきて
(人間何でも慣れるもんなんだなって感じです…)
先生が言うように意外と食べなくても平気なんだなって思いました。
朝起きるときもスッキリ起きれるし、頭もスッキリしているので多少の心地よさも感じつつ
あとは体重、体脂肪がきちんと減っているのでこれがとても励みになって、空腹の辛さがあっても頑張れるって感じで乗り切りました!

 前日より体重 -0.4g  体脂肪 -0.5%

ファスティングの回復食などの実践記はこちらを参考にして下さい↓
酵素ドリンクファスティングをやってみた!回復食おすすめ、ダイエット効果は?

 

-酵素ドリンクファスティング

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

酵素ドリンク、ファスティング

酵素ドリンクファスティングをやってみた!回復食おすすめ、ダイエット効果は?

  3日間のファスティングが終わって、復食期がはじまりました。 回復食はどんなものを食べていたのか、どういう気持ちで過ごしていたのか、そして気になる結果を紹介していきますね! ファスティング …

ファスティング後もリバウンドなし!その後も痩せ続けるダイエット方法とは?

  私は約1週間のファスティングをして体重2.3kg、体脂肪2.5%、痩せたのですが 友達に聞いた話だとリバウンドする人もかなり多いみたいです… 自己流でやって、終わった後に食べてしまうとい …

ファスティングの空腹間あるの?酵素ドリンクおすすめ、美容と健康面の効果!

実際ファスティングをやるにあたって、一番の心配は 『食欲をガマンできるのか…!?』だったのですが、 実際にやってみると、そんなに辛いと思うことなく我慢できました。 なぜ空腹に耐えられるのか、ファスティ …

ファスティング、酵素ドリンク

3日間のファスティングをやってみた!酵素ドリンク使った方法、やり方、注意点

去年の夏にずっと気になっていた ”ファスティング” を体験しました!!! ファスティングは女性や健康に気を使ってる方ならなんとなく知ってる方が多いと思いますが要するに『断食』ですね! 私が行ったファス …