準備期、ファスティング期間、復食期と約１週間のファスティングがはじまりました！
実際どんな感じで取り組んでいったのか、準備食(準備期間に食べていたもの)やファスティング３日間の効果など詳しく紹介しますね！
やり方や注意点など準備編はこちらを参考にして下さい↓
3日間のファスティングをやってみた！酵素ドリンク使った方法、やり方、注意点
酵素ドリンクファスティング先生からのアドバイス！
今回ファスティングの先生から、毎日LINEでのサポートがあったのですが、先生からのアドバイスを交えつつ実際どんな感じで進めていったのか書いて行きたいと思います。初日に先生から言われた成功するための注意点は３つでした！
①たくさん水分をとる（1.5L以上）
②体を冷やさない
③空腹は我慢！！！
ファスティングプログラム～準備期１、２日目
食事はお肉類、甘いものや揚げ物、パンなどの小麦を摂らないようにして、いつもより少なめに、和食中心の体に優しい食事にします。
朝…酵素ドリンク20ml(水で２～４倍に薄める)
昼…野菜を沢山入れたみそ汁、納豆、梅干し、ごはん少し
夜…ソイプロテインと具だくさんみそ汁
１日水 ２L
食べる量がいつもより少ないので、空腹感がありましたが、空腹感を感じたときは酵素ドリンクを薄めて飲んでくださいと言われていたので、酵素ドリンクをちょっと飲んで紛らわせて、半水浴をして早めに就寝しました！
１日目は体重 －0.5g 体脂肪 －0.4%
２日目は変化なし
ファスティングプログラム～ファスティング期間１、２日目
本日から完全に固形物は食べてはいけません。
飲み物も水かカフェインの入っていないハーブティーしか飲めません。
朝昼夜…酵素ドリンク100ml(水で２～４倍に薄める)
１日水 ２L
先生からファスティング期間１～２日目あたりが一番つらいと言われていたのですが
確かに空腹感は常にある感じなのですが、空腹感を感じたときは、
酵素ドリンクを薄めてちょっとずつ飲んでいたら、意外と食べたい気持ちがおさまる感じでした！
あとは体を冷やさないようにとのことだったので、夜は軽い半水浴や軽いウオーキング、ストレッチをすることでなんとか紛らわして終了しました！
前日より体重 －0.2g 体脂肪 －0.4%
ファスティングプログラム～ファスティング期間３日目
朝昼夜…酵素ドリンク100ml(水で２～４倍に薄める)
１日水 ２L
ファスティング期間の最終日の３日目になるとだいぶ空腹になれてきて
（人間何でも慣れるもんなんだなって感じです…）
先生が言うように意外と食べなくても平気なんだなって思いました。
朝起きるときもスッキリ起きれるし、頭もスッキリしているので多少の心地よさも感じつつ
あとは体重、体脂肪がきちんと減っているのでこれがとても励みになって、空腹の辛さがあっても頑張れるって感じで乗り切りました！
前日より体重 －0.4g 体脂肪 －0.5%
ファスティングの回復食などの実践記はこちらを参考にして下さい↓
・酵素ドリンクファスティングをやってみた！回復食おすすめ、ダイエット効果は？
