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ファスティング後もリバウンドなし!その後も痩せ続けるダイエット方法とは?

投稿日:2018年3月3日 更新日:

 

私は約1週間のファスティングをして体重2.3kg、体脂肪2.5%、痩せたのですが
友達に聞いた話だとリバウンドする人もかなり多いみたいです…
自己流でやって、終わった後に食べてしまうという理由多いみたいです。
私はリバウンドなくその後もさらに痩せることに成功したので、その方法を紹介します!

準備食、回復食、効果などの実践記はこちらを参考にして下さい↓
酵素ドリンクファスティングをやってみた!準備食と3日間の効果は?
酵素ドリンクファスティングをやってみた!回復食おすすめ、ダイエット効果は?
ファスティングの空腹間あるの?酵素ドリンクおすすめ、美容と健康面の効果!

 

ファスティング後もリバウンドなし!さらに痩せた理由!

私はファスティング後もリバウンドすることは一切なく、更にそのあと体重-1.7kg、体脂肪-1.5%を落とすことに成功して、人生最低体重、体脂肪になるまで落とせました!!!

これはやはりプロにきちんと指導を受けたこともありますが、ファスティングをやる前から
普段の食生活に気を付けていた、というのも大きいと思いました。
食生活に気をつけて体の中を整えていたので、ファスティングしたときも
体があまりびっくりすることなく慣れていったのかなと思います。
※普段から気をつけている食生活については、初めに紹介した記事
「ダイエットが続かない人へおすすめの方法!食事やサプリ、プロテインは効果ある?」を参考にしてください!

 

 

ファスティング後の色々なダイエット法!

私はファスティング後「せっかくなのでもう少し痩せたい!」とさらに欲が出てきてしまい、 体の中もきれいになったし、その後も普段の食生活に気をつけながら、
運動や入浴、新たな食事方法などを取り入れました。

前はやっていなかったけど、ファスティング後はじめたのはこちらです。

 

 

食前に難消化性デキストリン!?

聞きなれない単語ですが、難消化性デキストリンとは、とうもろこしのデンプンから作られた水溶性の食物繊維です。
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トクホ飲料や最近流行りの「脂肪や糖の吸収をおさえる○○○○」と謳った商品に
入っている成分の正体がこれです!

難消化性デキストリンを食前に水やお茶、またはスープやみそ汁などに入れて飲むことで
急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪や糖の吸収を穏やかにしてくれて、お通じもよくなります。
無味無臭なので食品の味を変えることがなくて、飲みやすいです。

「ダイエットが続かない人へおすすめの方法!食事やサプリ、プロテインは効果ある?」という記事の中で、
④食べる順番に気をつける、「サラダや汁物から食べるといい」と紹介していますが、
 これだと外でサラダ等が食べれないときも、手軽に飲めます!

トクホ飲料はちょっと高いので、トクホ飲料を買うより断然お安くておすすめです!

 

-ダイエット, 酵素ドリンクファスティング

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