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腹筋ローラーが女性に超おすすめ!使い方や効果、回数は?腹筋画像あり!

投稿日:2018年3月4日 更新日:

腹筋ローラーの画像

筋トレも闇雲やるより、出来たらトレーナーをつけるのが効果的でいいと思います。
しかし実際は、お金や時間の問題でトレーナーをつけるのって中々ハードルが高いですよね…

私は知り合いの筋トレマニアに教えてもらいながら、筋トレを始めたのですが
一番効果のあった筋トレグッツ『腹筋ローラー』
使い方や効果、回数はどれくらいやったらいいか?
3ヶ月後の実際の腹筋画像も紹介
します!

 

腹筋ローラーの使い方は?効果のある部位は?

使ってみて一番効果のあった筋トレグッツ『腹筋ローラー』
これは本当にすっごいおすすめです!!!!!
私は腕と腹筋上部に効果が現れました

筋トレが苦手な女性でも簡単に出来ますし、上半身を引き締めたいとか、お腹の肉が…って人には必ずおすすめしています。

Amazonで購入できます!

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使い方は膝をついて、両端を持ってゆっくりコロコロ転がしながら、倒れないギリギリのところまで伸ばしたて、またゆっくりコロコロと元に戻します。
はじめは女性なら2~5回ぐらいしか出来ないと思いますが、ピンポイントで効果がわかります。
慣れるまではちょっときついでが、とても気軽に出来ておすすめです。

動画で見たい方はこちら↓

 

 

腹筋ローラーの効果と女性におすすめの理由まとめ

実際に使ってみて感じた、女性におすすめの理由をまとめました!

 

腹筋と同時に腕、背筋も鍛えられる

やってみるとよく分かるのですが、はじめてやると腹筋が筋肉痛になるのと同時に、腕から胸筋、背中がかなり激しい筋肉痛になります。
痛すぎて次の日はロボットみたいな感じの動きになってしまいます(笑)
そしてひどいと1週間ぐらいしないと2回目ができません><
でも本当に効いてることが実感出来ます。

 

無駄なくピンポイントで効率よく鍛えることができる

3週間ほど続けたら、お腹の上のあたりが鍛えられて、うっすら筋が出来てきて、お腹と同時に腕や背中も引き締まりました
効果が早く現れたので無駄な動きをすることなく、ピンポイントに効いていることが実感出来ました。
筋トレが苦手な女性でも簡単に出来ますし、かっこいいお腹を作れます!

 

安くて、コンパクトなのでやる場所や置く場所を取らない

amazonや楽天などで1000円ちょっとで購入出来きて、
軽くて割とコンパクトなので、置き場所に困りません。

 

ジムに行かなくても短時間で楽に続けられ、慣れると楽しい

はじめは5回でも辛かったのですが、慣れるとだんだん出来るようになり、今では50回ぐらいは余裕で出来るようになりました。
普段は20~30回ぐらいやれば十分で効果がわかりますし、20~30回なら時間も3~4分で終わります。

 

腹筋ローラーを使って3ヶ月後の腹筋画像!

こちらが腹筋ローラーを使って3ヶ月後の写真です!
1日20〜30回を週に5回程続けました。

 

実際に使ってみて腹筋の上部が一番鍛えられたと思います。
正直もともと腹筋はある方で、真ん中の筋はうっすらありましたが、
横の筋はありませんでした。
横の筋は普通に腹筋しても出てこなかったと思いますので、腹筋ローラー使ってよかったなと思いました。

 

 

腹筋ローラーで効率的に筋トレ!

筋トレは正しいやり方でやり方でやらないと、やってるのに筋肉が付かなかったり、痛めてしまったり、変なところに筋肉をつけてしまって、時間と体力だけを消耗し無駄な遠回りをしてしまいますが、腹筋ローラーはトレーナーの指導がなくても、
効果がすぐに分かりますのでぜひトライしてみてください!!!

 

 

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